Unser Nervensystem

Unser Körper ist ein komplexes System aus 206 Knochen, mehr als 600 Muskeln und ca. 40 Billionen Zellen (40¹³oder 40.000.000.000.000). Das alles wird von unserem Nervensystem durch die Weitergabe von elektrisch geleiteten Informationen über die (Nerven-)Zellen gesteuert. Am Hirnstamm gehen die Nervenstränge des Gehirns in unsere Wirbelsäule über. Von dort werden alle Informationen aus dem zentralen Nervensystem in die Organe, Muskeln und Zellen verteilt. Durch Fehlstellungen der Wirbelsäule kann der freie Fluss der elektrischen Impulse beeinträchtigt werden und die Informationen werden gegebenenfalls nur unvollständig oder stark eingeschränkt zu den (Organ-)Zellen übertragen. Daraus können in der Folge körperliche Beschwerden unterschiedlichster Art entstehen. Herzprobleme, Rückenschmerzen und andere Symptome können entstehen. Um der Ursache Herr zu werden, liegt der Fokus der Chiropratik daher auf der Beseitigung von Fehlstellungen (Subluxationen) der gesamten Wirbelsäule, dem Kreuzbein (Sacrum) und dem cranialen Knochensystem (Schädelstruktur).

Die 5 Säulen der Gesundheit

Für ein gesundes Leben spielen aber auch weitere Faktoren ein wichtige Rolle, denen zusätzlich zu einer chiropraktischen Fürsorge Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte. Dazu zählen:

1. Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, liefert unserem Körper die notwendigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Wichtig ist: Beugen Sie einer Übersäuerung vor. Ihre Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse, Ballaststoffen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten sein. Eine basische Ernährung hilft nicht nur dabei, Krankheiten vorzubeugen, sondern steigert auch Ihre Energie und stärkt Ihr Immunsystem.

Weiterhin besteht unser Körper zwischen 70 – 90 % aus Wasser (je nach Alter). Achten Sie daher auf eine ausreichende Hydration mit möglichst reinem Quellwasser (empfohlen sind ca. 350 – 400ml pro 10 kg Körpergewicht).

Tipp: Versuchen Sie auch, frische, unverarbeitete Lebensmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren.

2. Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Gesundheit. Sie stärkt Muskeln und Knochen, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die körperliche Fitness. Sportliche Betätigung erhöht die Produktion von Glückshormonen und reduziert das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Übergewicht.

Tipp: Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, sei es Wandern, Schwimmen, Tanzen oder Yoga, und integrieren Sie sie in Ihren Lebensstil.

3. Schlaf & Regeneration

Der Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für die Regeneration des Körpers und den Erhalt einer optimalen geistigen Verfassung. Während des Schlafs erholt sich der Körper, repariert Gewebe und festigt Erinnerungen. Schlafmangel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich erhöhtem Stress und verminderter Leistungsfähigkeit.

Tipp: Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung und achten Sie auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus.

4. Stressmanagement & Gedanken Hygiene

Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber chronischer Stress kann schädlich sein. Er kann zu Herzproblemen, Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen führen. Um Stress und negative Gedanken in Schach zu halten oder langfristig sogar zu beseitigen, können Techniken zur Stärkung der Achtsamkeit (z.B. Meditation, Atemübungen und Affirmationen) von entscheidender Bedeutung sein.

Tipp: Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge. Yoga und Achtsamkeitsübungen können Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen.

5. Soziale Verbindungen

Menschen sind soziale Wesen, und starke soziale Verbindungen sind ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit. Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, fördert das emotionale Wohlbefinden und stärkt die psychische Gesundheit.

Tipp: Pflegen Sie Ihre sozialen Beziehungen, verbringen Sie Zeit mit Ihren Liebsten und suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung, um soziale Isolation zu überwinden.

Das Nervensystem ist das Steuerzentrum und das Fundament der 5 Säulen der Gesundheit. Es ermöglicht die Kommunikation zwischen verschiedenen Organen, Geweben und Zellen und kontrolliert nahezu alle Körperfunktionen. Damit beeinflusst das Nervensystem unsere Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressbewältigung und sozialen Beziehungen.

Die Integration dieser Säulen in Ihren Lebensstil kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern und ein erfülltes Leben zu führen. Denken Sie daran, dass kleine Veränderungen im Alltag große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Beginnen Sie heute, an diesen Säulen zu arbeiten, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen. Schenken Sie dabei auch Ihrem Nervensystems die notwendige Aufmerksamkeit und legen Sie den Grundstein für ein aktives und vitales Leben.

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